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紧实大腿
Tips:身子及腰要保持挺直,不要寒背,踢腿时要有力,可有效收大腿肌肉。
1/ 双手屈曲握拳,收紧肚子,右脚抬起至90度角,身体向前微倾。
2/ 保持身体重心,左脚向前踢出,直到大腿与小腿成一直线,脚掌与小腿成直角,每边重复动作10次。
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