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今冬流行战斗瑜伽 让脂肪加速消解(组图)(4)

http://www.sina.com.cn  2008年11月17日16:24  金羊网

  紧实大腿

  Tips:身子及腰要保持挺直,不要寒背,踢腿时要有力,可有效收大腿肌肉。


紧实大腿STEP1
图紧实大腿STEP1

  1/ 双手屈曲握拳,收紧肚子,右脚抬起至90度角,身体向前微倾。


紧实大腿STEP2
紧实大腿STEP2

  2/ 保持身体重心,左脚向前踢出,直到大腿与小腿成一直线,脚掌与小腿成直角,每边重复动作10次。

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